PÉČE PO PORODU
aby vám spolu bylo dobře
Tak pečlivě se připravujete na příchod miminka, až můžete úplně zapomenout na to, že porodem vše teprve začíná. Často po porodu zůstáváme na vše samy.
Tak citlivé období jako je šestinedělí nás může zaskočit. Naše tělo i duše se potřebuje dát dohromady a zároveň na nás závisí život mrňavého, krásného miminka.
Ve chvílích, kdy se dostaví pochyby či únava, je důležité, abyste cítila dostatek podpory. Můžu vám naslouchat a pomoci.
Můžete se mnou sdílet zážitky z porodu i obavy, které se s péčí o miminko mohou objevit. Pomůžu vám, abyste našla svou cestu výchovy a posílila sebedůvěru, že to děláte správně.
ČEMU SE MŮŽEME VĚNOVAT?
Prakticky Vám předvedu:
- JAK PEČOVAT O MIMINKO - naučím Vás, jakými způsoby uvázat miminko do šátku, jemnou masáž pro miminka a poskytnu informace, jak podpořit kojení.
- JAK PEČOVAT O SEBE - důležité je nezapomínat na sebe a proto Vás naučím, jak po porodu podpořit své tělo, aby se rychleji hojilo. Využijeme podvazování bříška, jemnou poporodní masáž nebo cviky podporující rekonvalescenci pánevního dna a břišní svaly.
PROHLÉDNĚTE SI VOLNÉ TERMÍNY
Proč je dobré v těhotenství cvičit ?
Posílení hlubokých břišních svalů
Příčné a šikmé svaly jsou v těhotenství důležité, protože tvoří přirozenou oporu pro břicho a vaše děťátko.
Podpora zdravého spánku
Pravidelné cvičení v těhotenství vám může pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku, tím, že uvolní napětí a připraví vaše tělo na odpočinek.
Osvojení technik dýchání
Správné a hluboké dýchání je důležité nejen pro vaše tělo, ale také pro vaše miminko.
Relaxace
Pravidelná relaxace vám pomůže se na chvíli zastavit, uvolnit namáhané tělo a pozitivně se naladit na vaše těhotenství.
Jak vám pomůže cvičení po porodu ?
Posílení hlubokých břišních svalů
Posílení hlubokých břišní svalů po porodu vám pomůže správně vyvážit svalové napětí po celém těle a tím předejít bolestem zad.
Posílení a pružnost svalů pánevního dna
.Abyste s po porodu cítila dobře, je dobré zaměřit se na posílení a pružnost svalů pánevního dna. Cvičení je dobrou prevencí inkontinence a přispívá ke zlepší vaše sexuální zdraví.
Dodání energie
Pohyb a cvičení po porodu vám pomůže zvýšit vaši energii a vytvořit pocit vitality, který potřebujete k péči o své miminko.
Sebepéče
Po porodu může být snadné zapomenout na péči o sebe. Cvičení po porodu vám poskytne čas a prostor, abyste se soustředili na sebe a poskytli si péči, kterou zasloužíte.
PÉČE PO PORODU
aby vám spolu bylo dobře
Tak pečlivě se připravujete na příchod miminka, až můžete úplně zapomenout na to, že porodem vše teprve začíná. Často po porodu zůstáváme na vše samy.
Tak citlivé období jako je šestinedělí nás může zaskočit. Naše tělo i duše se potřebuje dát dohromady a zároveň na nás závisí život malého, krásného miminka.
Ve chvílích, kdy se dostaví pochyby či únava, je důležité, abyste cítila dostatek podpory. Můžu vám naslouchat a pomoci.
Můžete se mnou sdílet zážitky z porodu i obavy, které se s péčí o miminko mohou objevit. Pomůžu vám, abyste našla svou cestu výchovy a posílila sebedůvěru, že to děláte správně.
ČEMU SE MŮŽEME VĚNOVAT?
Prakticky Vám předvedu:
- JAK PEČOVAT O MIMINKO - naučím Vás, jakými způsoby uvázat miminko do šátku, jemnou masáž pro miminka a poskytnu informace, jak podpořit kojení.
- JAK PEČOVAT O SEBE - důležité je nezapomínat na sebe a proto Vás naučím, jak po porodu podpořit své tělo, aby se rychleji hojilo. Využijeme podvazování bříška, jemnou poporodní masáž nebo cviky podporující rekonvalescenci pánevního dna a břišní svaly.
PROHLÉDNĚTE SI VOLNÉ TERMÍNY
A zarezervujte si svůj termíny
SOUKROMÉ LEKCE CVIČENÍ
v těhotenství i po porodu
Cvičení v těhotenství a po porodu je jedním z nejlepších způsobů, jak o sebe pečovat a připravit se na náročnou fyzickou změnu, kterou těhotenství a porod přinášejí.
Každá žena je však jedinečná a každé těhotenství a porod jsou odlišné.
Výhodou individuálních lekcí je, že se můžete přesně zaměřit na konkrétní potřeby vašeho těla a přizpůsobit cvičení vašemu zdravotnímu stavu.
